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医务工作者,你睡够了吗?

医务工作者,你睡够了吗?

春困秋乏夏打盹,冬日融融正好眠。每天,我们都在闹钟声和哈欠中醒来,睡眼惺忪地洗漱出门,赶在鸟叫前到达医院;又不得不努力用满腔的工作热情和专业性挤走萦绕不散的困倦达成致病救人的神圣使命;哪怕是下班、周末,也有可能要挥别自己那充满诱惑力的被窝,惊心动魄地假寐在值班室硬邦邦的小床上等待工作的召唤。

美国胸科学会(ATS)新近发布的一项政策声明指出,充足且质量良好的睡眠对于维持健康和生活质量而言至关重要,而睡眠不足可危及个体健康和公共安全。ATS表示,公众及其医疗服务人员需加强睡眠健康教育,深刻认识到睡眠的重要性、了解促进良好的睡眠方法以及睡眠不佳的后果。

医务工作者,你睡够了吗?

这项声明的主要结论如下:

● 优质睡眠对良好的健康状态和总体生活质量非常关键

● 不同年龄的个体对于睡眠的需求量有很大不同。儿童不能被简单地看作是年轻人,儿童与成人的差异很大,因而需特别关注睡眠的成熟过程

● 对于成人而言,尽管存在个体差异,但睡眠时间7-9小时最佳,有利于个体健康。短时睡眠(≤6 h/24h)可导致不良结局,甚至死亡;长时间睡眠(>9-10 h/24h)也可能导致不良的健康结局

● 睡眠健康的可调控因素存在差异

● 疲劳驾驶是导致交通事故发生的重要原因

● 职业需要是导致睡眠不足的常见原因,反之,后者也可增加工作中的意外风险

● 睡眠障碍非常常见,可引发多种疾病,并造成大量经济损失。睡眠障碍是可以治疗的,但很多具有睡眠障碍的个体仍未获得诊断或治疗

● 目前,医务工作者仍未接受过睡眠健康的正式培训,不了解睡眠对健康的重要性、不熟悉如何评估及处理常见睡眠障碍

医务工作者,你睡够了吗?

AST的13条关键建议:

1. 根据年龄制定儿童的睡眠时间指南

2. 推迟青少年上午上课的时间,使上课时间符合这一年龄段的生理节奏

3. 加强对医务工作者的睡眠卫生教育,鼓励患者延长睡眠时间

4. 教育公众了解睡眠对健康的重要性

5. 医务工作者应了解每天睡眠时间超过9-10小时可能会影响健康

6. 在(职业或非职业)驾驶员中普及困倦的症状以及疲劳驾驶的后果

7. 青少年疲劳驾驶的可能性特别大,因而建议在其驾校课程中纳入有关睡眠知识的学习

8. 有数据显示,睡眠剥夺的个体酒驾的可能性也特别高,因此需特别注意这一问题

9. 加强对公众及医务工作者的教育,让大家了解工作时间和轮班工作制对于睡眠时间及质量的影响,以及疲劳与工作伤害间的相关性

10. 对从事运输工作的人员进行教育,使其了解阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA)及其他睡眠障碍,以及可能影响反应能力的药物

11. 加强公众及医师的教育,使其认识到早期分辨OSA高危人群的重要性

12. 加强对医师的教育,让其了解使用认知行为疗法治疗失眠的有效性

13. 建议通过结构性改变来增加认知行为疗法治疗失眠的应用率,包括对医务工作者进行大范围的培训,将这类治疗纳入医保支付体系

那么问题来了,作为医务工作者的我们,如何保障自己的睡眠健康呢?不要去细想了,有空就洗洗睡吧。

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