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健身三天被下病危通知书?过度运动小心横纹肌溶解

近日,25岁的研究生小赵在连续健身三天后,突然觉得身体不适住进医院,还被下了病危通知。

健身三天被下病危通知书?过度运动小心横纹肌溶解

健身三天被下病危通知书?过度运动小心横纹肌溶解

这样的新闻还不只一个,就在不久前,有位小伙子和同事打赌后疯狂地健身,也住进了医院。

健身三天被下病危通知书?过度运动小心横纹肌溶解

过度运动小心横纹肌溶解

更早之前,一个长沙妹子,一下子做了700个深蹲,最后蹲进医院。

健身三天被下病危通知书?过度运动小心横纹肌溶解

过度运动小心横纹肌溶解

这三个新闻的主角都有一个共同点——“过度运动”,难道运动过度也能引起疾病吗?

是的,过度运动可能引起横纹肌溶解综合。横纹肌溶解实质上就是肌肉细胞死亡,而诱发肌肉细胞死亡的原因有三大类:创伤性因素、运动性因素、非创伤非运动型因素,其中运动是一种比较常见的诱发横纹肌溶解的因素。

横纹肌溶解综合有什么症状:

健身三天被下病危通知书?过度运动小心横纹肌溶解

过度运动小心横纹肌溶解

一、尿色异常,出现黑、红、可乐色尿液。

二、重症肌无力,严重感觉腿部位没有力量。

三、没有任何疾病症状,但是非常虚弱。

四、肌肉疼痛难忍。

什么样的运动会引起横纹肌溶解症?

如果你经常运动,基本上是不会患横纹肌溶解症的,只有局部的超高强度、过度训练才会导致横纹肌溶解。像前面几个新闻里边提到了连续三天高强度训练,一下子做700个深蹲啥的,就是过度运动了。

横纹肌溶解综合征的危害

一、严重时会引发肾衰竭

横纹肌溶解综合征如果不能及时发现、治疗很有可能造成肾衰竭,因为肌肉受损后,肌肉细胞里的肌红蛋白会释放到到血液里去,在通过肾脏排出体外时,很有可能堵住肾小管,人体无法正常排尿,从而损伤肾脏。

二、出现高钾血症

被破坏的肌肉细胞还会分泌出大量的钾,进入血液中会引起高钾血症,严重时可致心脏骤停危及生命。

如何预防横纹肌溶解综合征

1、 运动要循序渐进,不要一开始就太大负荷。

2、 交叉训练,如你想做100个深蹲,可以先做50个,再做其他运动之后继续做剩下的50个深蹲。

3、 不要再高热高湿的情况下进行大强度的运动。

4、 运动后要大量饮水,让水冲淡尿液,及时把肾中的肌红蛋白排除体外。

其实对于经常运动的朋友来说,横纹肌溶解这类问题基本不会遇到,对于那些长期不运动的朋友,首次运动的时候控制好运动强度,做到循序渐进,也不会有太大的问题。

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